Motivazione nello sport – CONSIGLI UTILI

Uno degli aspetti più importanti della vita di uno sportivo o di un atleta consiste senza dubbio nel trovare la giusta motivazione nel fare sport e nel perseverare.

Si inizia a fare sport per le ragioni più disparate: l’esigenza di perdere qualche chilo o di combattere lo stress; ma anche la voglia di fare esperienze diverse, la necessità  di aumentare la propria massa muscolare, o semplicemente, di riprendere il proprio peso forma e prepararsi degnamente alla prova costume. Tutti i suddetti nobilissimi input iniziali non valgono nulla senza una reale spinta motivazionale che agisca nella quotidianità  sulle nostre scelte, permettendoci di superare pigrizia e inerzia e di intraprendere un’attività  fisica regolare ed equilibrata.

Il rapporto che ognuno di noi ha con lo sport e con qualsiasi tipo di attività  sportiva è decisamente influenzato dalla componente motivazionale. E la motivazione nel fare sport è chiaramente un fattore psicologico, che incide fortemente sia sulla perseveranza che sulla riuscita, cioè sull’esito positivo dell’attività  sportiva. Per questo motivo essa è doppiamente importante; perchè con una forte motivazione nel fare sport, i risultati di tale attività  saranno ancora più tangibili e soprattutto più soddisfacenti.

Quindi la domanda che deve spontaneamente sorgere è come fare a restare motivati, quando gli input e gli entusiasmi iniziali svaniscono?

Per prima cosa dovete, come per ogni grande questione o problema che affrontiamo, suddividere l’obiettivo finale in tanti piccoli micro-obiettivi, in modo tale da focalizzare l’attenzione e lo spirito dell’iniziativa su qualcosa di più tangibile, di più raggiungibile nell’immediato. Se per raggiungere un determinato peso forma o una prestazione avete bisogno di mesi di allenamento sarà  facile perdere la motivazione. Tuttavia, fissare degli obiettivi intermedi vi aiuterà  a mantenere alta la motivazione e vi darà  la possibilità  di celebrare i vostri risultati, che, se pur piccoli, non sono trascurabili, anzi vi spingeranno a non desistere!

In secondo luogo tenere nota dei propri allenamenti e dei propri risultati in termini di tempi, peso, costanza e sensazioni, è un buon metodo per essere costantemente a conoscenza di quanto è stato fatto e di quanto è ancora fare. Inoltre, per mantenere alta la motivazione nel fare sport, è utile fermarsi a constatare i cambiamenti positivi che si possono registrare. Per esempio, se l’obiettivo è perdere peso, fermarsi a gustare la sensazione di avere i pantaloni o altri indumenti visivamente più larghi, può regalare una rinnovata energia per continuare verso il nostro obiettivo.

Un altro modo per trovare motivazione nel fare sport è celebrare i propri risultati facendosi un regalo (un nuovo paio di scarpe, pantaloni, oppure un massaggio o una giornata alle terme) o regalandosi una giornata diversa. Premiarsi significa volersi bene e ribadire che la ricerca del benessere fisico è prima di tutto un fattore individuale: lo fate principalmente per voi. Inoltre, i premi e le celebrazioni aiutano a rompere la routine e allontanare la monotonia. Un altro espediente efficace per aumentare il livello di motivazione nel fare sport è quello di trovare un compagno di allenamento che condivida con voi quelle due o tre ore alla settimana di attività  fisica. Allenarsi da soli può diventare noioso e il rischio di incorrere in giornate no è sicuramente più alto che non allenandosi assieme ad altre persone, godendo quindi del supporto reciproco.

Infine il consiglio che può sembrare più banale, ma in fin dei conti il più utile: fate solo qualcosa che vi piace. Se non amate quello che state facendo e lo percepite esclusivamente come un dovere, cambiate attività. La motivazione nel fare sport la troverete praticando uno sport che vi appassiona, vi entusiasma e vi fa crescere.

Fonte: leitv.it